Tìm hiểu nguồn dinh dưỡng tuyệt vời của dưa lê
Dưa lê là loại dưa lớn, hình bầu dục với vỏ nhẵn và tâm màu nhạt. Mặc dù có tên như vậy nhưng dưa mật ong không chứa đường. Nếu bạn lo lắng về lượng carb của loại dưa có vị ngọt này, hãy nhớ rằng mật ong có tỷ lệ nước cao làm loãng đường tự nhiên của chúng. Dưa lê cũng cung cấp một số chất xơ và một số vi chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm vitamin C và kali.
Sự kiện dinh dưỡng dưa lưới - dưa lê
Một cốc dưa lê ngâm mật ong (177g) cung cấp 64 calo, 1g protein, 16g carbohydrate và 0,3g chất béo. Dưa lê là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và kali. Thông tin dinh dưỡng sau đây được công bố bởi bộ nông nghiệp mỹ.
• Lượng calo: 64
• Chất béo: 0,3g
• Natri: 32mg
• Carbohydrate: 16g
• Chất xơ: 1,4g
• Đường: 14g
• Chất đạm: 1g
• Vitamin C: 31,9mg
• Kali: 404mg
Carb
Một cốc dưa lê ngâm mật ong chứa 16 gam carbohydrate, phần lớn trong số đó đến từ đường tự nhiên (14 gam). Ngoài ra còn có 1,4 gam chất xơ trong 1 cốc dưa mật.
Chỉ số đường huyết của dưa mật là 62 (trung bình; dưới 55 là thấp) và tải trọng đường huyết là 9, được coi là thấp. Tải lượng đường huyết sẽ tính đến kích thước khẩu phần khi đánh giá mức độ ảnh hưởng của một loại thực phẩm đến lượng đường trong máu.
Chất béo
Dưa lê về cơ bản không có chất béo, với ít hơn 1/2 gram mỗi khẩu phần.
Chất đạm
Dưa mật ong không cung cấp nhiều protein trong chế độ ăn uống. Chỉ có 1 gam cho mỗi khẩu phần 1 cốc.
Vitamin và các khoáng chất
Dưa lê cung cấp kali, vitamin C, vitamin B6, folate, magiê và choline. Vitamin C là chất dinh dưỡng dồi dào nhất, với một cốc dưa bóng cung cấp 35% lượng khuyến nghị hàng ngày của bạn dựa trên chế độ ăn 2.000 calo mỗi ngày.
Lượng calo
Một cốc dưa lê ngâm mật ong (177g) cung cấp 64 calo, 92% trong số đó đến từ carbs. Protein chiếm 5% và calo chất béo chiếm 3% lượng calo còn lại.
Tóm lược
Dưa lê là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C. Nó cũng cung cấp kali, magiê, folate và vitamin K. Giống như hầu hết các loại trái cây, nó chứa ít calo, natri và chất béo và cung cấp một số chất xơ.
Lợi ích sức khỏe
Dưa lê cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và có thể hữu ích trong việc kiểm soát hoặc ngăn ngừa một số tình trạng sức khỏe.
Giúp ngăn ngừa mất nước
Một khẩu phần 1 cốc (177g) mật ong ngâm nước có chứa 159 gam nước.1 Lượng nước chiếm gần 90% trọng lượng của quả dưa. Ngoài chất lỏng bạn uống, nước trong trái cây và rau quả bạn ăn góp phần vào tình trạng hydrat hóa tổng thể của bạn. Vì dưa mật đang vào mùa trong những tháng ấm hơn, nên đây là món ăn hoàn hảo vào mùa hè để thúc đẩy quá trình hydrat hóa tốt.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Hàm lượng natri thấp và kali cao trong các loại trái cây như dưa mật có tác dụng ngăn ngừa huyết áp cao. Ngoài ra, dưa mật là một nguồn cung cấp folate và các vitamin B khác, giúp giảm mức homocysteine, một dấu hiệu chính của chứng viêm. Kết quả là, lượng folate đầy đủ có liên quan đến việc giảm nguy cơ đột quỵ.
Hỗ trợ quản lý bệnh tiểu đường
Quan niệm sai lầm rằng trái cây tươi quá ngọt đối với người bệnh tiểu đường có thể gây hại nhiều hơn là có lợi trong việc kiểm soát bệnh. Trái cây tươi như dưa lê thực sự có liên quan đến việc cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu, mặc dù hàm lượng đường tự nhiên của chúng. Chất xơ và nước trong dưa mật ngăn chúng khiến lượng đường trong máu tăng đột biến.
Một nghiên cứu năm 2017 từ Trung Quốc đã phân tích hồ sơ y tế của 482.591 người trưởng thành từ năm 2004 đến năm 2008. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng tiêu thụ trái cây hàng ngày có liên quan đến việc giảm 12% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với những người không bao giờ hoặc hiếm khi ăn trái cây.
Ở những người báo cáo bị bệnh tiểu đường, tiêu thụ trái cây hơn 3 ngày mỗi tuần có liên quan đến việc giảm 13% đến 28% nguy cơ phát triển các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường như bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận, bệnh mắt và bệnh thần kinh. hệ thống. Nguy cơ này thấp hơn so với những người tiêu thụ trái cây ít hơn một ngày mỗi tuần.
Thúc đẩy quá trình phục hồi da
Vitamin C trong dưa mật hỗ trợ sản xuất collagen, một loại protein cấu trúc chính cần thiết cho quá trình sửa chữa mô da. Một cốc dưa mật ong cung cấp 32 miligam vitamin C, bằng 36% giá trị hàng ngày do Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm quy định.
Bởi vì cơ thể chúng ta không thể sản xuất vitamin C, việc nhận được nguồn cung cấp thường xuyên thông qua việc tiêu thụ trái cây tươi và rau quả là rất quan trọng. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ sức khỏe tốt từ trong ra ngoài.
http://novaco.vn/lua-chon-thuc-pham-cho-nguoi-bi-benh-tieu-duong-d467.htmlhttps://wp.hark.jp/forums/users/caythuoc/https://www.secondspring.co.uk/forums/users/caythuoc/https://www.pulse-station.com/fr/forums/users/caythuoc/http://lasentinellaonline.it/forums/users/caythuoc/http://seafishzone.com/home.php?mod=space&uid=633192https://uklianjiang.com/home.php?mod=space&uid=256910http://dgpdglt.com/home.php?mod=space&uid=236969&do=profilehttps://nzdma.com/home.php?mod=space&uid=4371033https://yliopisto2020.fi/forums/users/caythuoc/https://espairos.gr/forums/users/caythuoc/http://mellrakforum.hu/forums/users/caythuoc/https://www.dcshunaf.hu/forums/users/caythuoc/http://www.mentalvictory.com/forums/users/caythuoc/http://www.isalp.is/en/forums/users/caythuochttps://www.trainingpedralbes.es/forums/users/caythuoc/https://www.isghoreca.education/forums/users/seozone2/https://www.interrai-pedia.nl/index.php?title=Overleg_gebruiker:Caythuochttps://www.d3scene.com/forum/index.php?members/caythuoc.7298/#abouthttp://mama-2.ru/forum/profile.php?id=154144http://jurnalantropologi.fisip.unand.ac.id/index.php/jantro/author/submission/751https://shootinfo.com/author/caythuoc/?pt=adshttps://wpeverest.com/support-forum/users/caythuoc/https://catchplugins.com/support-forum/users/caythuoc/http://mtm-international.org/forums/users/caythuochttps://3dlabprint.com/forums/users/seozone2/https://binaryoptionrobotinfo.com/forums/users/caythuochttps://foro.hellpress.com/forums/users/caythuoc/http://www.jearco.es/UserProfile/tabid/42/userId/143825/Default.aspxhttp://www.hughtooband.com/portal/ActivityFeed/MyProfile/tabid/606/UserId/98267/Default.aspxhttps://buyandsellhair.com/author/caythuoc/https://willysforsale.com/author/caythuoc/https://bbs.clubplanet.com/profile/1454510-caythuoc/?tab=field_core_pfield_17https://www.informationweek.com/profile.asp?piddl_userid=412878https://www.ginnunga.org/profile/36742-caythuoc/?tab=field_core_pfield_12https://www.gaudeo.cz/forums/user/caythuoc/https://comicvine.gamespot.com/profile/nguyenlieuduoc/about-me/https://comicvine.gamespot.com/profile/caythuoc/about-me/https://www.gamespot.com/profile/nguyenlieuduoc/about-me/http://afronotesmovie.com/forums/user/caythuoc/https://ivrpa.org/forums/users/caythuoc/http://www.greenworldinvestor.com/forums/users/caythuoc/http://westsidepizza.breakawayiris.com/Activity-Feed/My-Profile/UserId/1663321http://forums.naca.com/?bbp_user=49096https://www.angrybirdsnest.com/members/caythuoc/profile/https://www.runnerspace.com/profile.php?member_id=326464https://www.theodysseyonline.com/user/@caythuochttps://speechdebate.binghamton.edu/Users/15249/Profile/quynh-trang/https://1000kitap.com/caythuochttps://www.unlok.ca/users/caythuoc/http://ipapa.pro/forums/users/caythuoc/https://www.theyeshivaworld.com/coffeeroom/users/caythuochttps://forum.oroinc.com/users/seozone2/https://www.bluecoinsapp.com/forums/users/caythuoc/https://oceanwp.org/forums/users/caythuoc/http://dpkofcorg00.web708.discountasp.net/home/UserProfile/tabid/43/userId/1833/Default.aspxhttp://unimed.ae/UserProfile/tabid/43/userId/207833/Default.aspxhttp://eclipsepromoshop.com/UserProfile/tabid/61/userId/17565/Default.aspxhttps://www.bassettiphoto.com/users/caythuochttps://www.showmethesite.us/lazychicken/ActivityFeed/MyProfile/tabid/2622/UserId/81477/Default.aspxhttp://www.tntxtruck.com/users/seozone2gmail-comhttps://www.americanmedtech.org/User-Profile/userId/664090http://www.worldchampmambo.com/UserProfile/tabid/42/userId/164075/Default.aspx